خانه! *** از یک جایی به بعد خانه را پیدا می‌کنی! خانه‌ی درونت را که پیدا کنی؛ این خانه می‌شود جالب ترین جای دنیا! دیگر این که اخبار چه...

ویپاسانا *** برای دوستانی که به مراقبه و مدیتیشن علاقه دارند اینجا تمام لینکهای مراقبه‌ی ویپاسانا را گذاشته ام. بر اساس تجربه ‌ی من...

نوشتن به جای مراقبه! *** وقتی می‌دانی که نباید ورودی اضافی به ذهن وارد کنی. وقتی می‌دانی مراقبه بهترین کاری است که برای خودت و دیگران...

زندگی شیشه‌ای *** حس ها می‌آیند و می‌روند. فکر ها می‌آیند و می‌روند. همین کلمات، همین نوشته‌ها می‌آیند و می‌روند. گاهی از حس هایم عکسی...

نماز در زمین غصبی کانادا — یک هفته ای از اومدنم به ونکوور می‌گذره. روز اول یک خلأ در شکمم حس میکردم. بعد هم شروع کردم به خوردن غذاهای...

مراقبه با کلمات-دستاورد سفر — چند روزی هست که از سفر برگشتم. امروز تقریباً روز سوم هست. یکی از چیزهایی که در مورد سفر دوست دارم حس زمانی...

دوگانه‌ی بودن و انجام دادن — زنده بودن به تنهایی کافیست. همین که زنده هستی و نفس می‌کشی کافیست. چیز دیگری لازم نداریم. اما و اما … درست...

آرامش درون! — دوستی پرسید چطور آرامش درون داشته باشم. آن موقع یه شوخی گفتم به مرکز یوگا بیا و با شکلک خنده تمامش کردم. اما راستش را...

مراقبه چیست؟ — در یک مراقبه‌ی خیلی کوتاه این ایده به ذهنم آمد که خیلی ساده در مورد مراقبه بنویسم. خیلی کوتاه و ساده. ببینید در طول روز و...

گنجِ رنج — از نشستن برای مراقبه پادرد می‌گیری و رنج می‌کشی. از رفتار آدمها رنج می‌کشی. از رنج آنها رنج می‌کشی. از بیماری. از داشتن. از...

چاره‌ی عجله — معمولاً وقتی عجله داری زندگی را نمی فهمی. برای اضافه کردن چیزی به خودت عجله داری. برای رسیدن به ارگاسم. برای پر شدن شکم....

اندازه‌ی مراقبه — بعداز ویپاسانا تصمیم داشتم هرروز مراقبه کنم! این یک تصمیم شخصی و خصوصی بود! البته تا این لحظه! دوستی دارم که به همدیگر...

بهترین کار=کاری نکردن! — وقتی مسأله ای برایم حل نشده باشد. وقتی به دنبال ایده ای باشم. وقتی در مورد موضوعی نیاز به دانستن داشته باشم....

مراقبه ۴ آوریل ٢٠٢٢ — در مراقبه‌ی ده دقیقه‌ای امروز تصمیم گرفتم که بنویسم. حس و حال قبل از مراقبه. حین مراقبه و بعد از آن را بنویسم. شاید...

وضوی قلم — قلم مقدس است. این قلم شیشه‌ای هم مقدس است. سعی کن هروقت این قلم را برمی‌داری وضو داشته باشی. قبل از برداشتن کمی مراقبه کن....

در باب مراقبه — مراقبه نانوشتنی است. نمی‌توان به راحتی در موردش نوشت. در واقع مراقبه انجام کاری نیست! مراقبه کیفیتی از بودن است. حالتی از...

ذهن شلوغ و مدیتیشن وقتی که او هست — وقتی ذهنت شلوغ باشد مدیتیشن سخت می‌شود. حتی نوشتن سخت می‌شود. معمولاً یا باید ورزش کنم یا یوگا یا...

فعلا تیتر ندارد- شاید رودخانه ‌ی فکر! نوشتن رقیب مدیتیشن شده برایم. اگر شماهم مغز آدم توی کله‌اتون باشه می‌دونید که جریان فکر تمومی...

باز جنگ معمولاً اخبار را دنبال نمی‌کنم مگر از طریق دوستان. دیروز وقتی از آسانسور رد می‌شدم یک لحظه چشمم افتاد. ١٣٧ نفر در اوکراین مُردند!...

مادی ، مذهبی یا معنوی از خواب بیدار می‌شوم. جدود سه صبح. رفتن به دستشویی و شستن دست و صورت را تقریباً اتوماتیک انجام می‌دهم. هنوز...